クロスマウンテンバイク100km
2008-07-21-Mon-01:33
へぇ、こんなすごいレースがあるんだ。
いつかは挑戦してみたいなと思ってました。
ところが、あまりにも早く、無謀にも参加が決まってしまいました。
9/16の王滝のマウンテンバイク100kmレースに(゜ρ゜) ！
このレースを知ったときにはすでに今年の参加申し込みの締切後でした。
ところが、なんと追加募集があり今年のレースに直前ですべりこみ参加決定。（Tさんお誘いありがとうございました）
準備期間あと2ヶ月もありません（汗）
そもそも、普通の道路でも自転車で100kmなんてもちろん走ったことがない。
どんなトレーニングをつめばいいのか。
それより、レース途中で、マウンテンバイクがパンクや故障したときに、適切に処置できるメンテナンス知識と、道具とパーツが必要です。山の中で走行不能になったら悲惨な目にあいそうだ。
とりあえず、レースまでに必要な体力と、メンテナンス知識を身につけねば。
■100km走るのに必要な体力を知る
一応今年も東京マラソンで完走してますし、体力には自信があります。
でも、走るのとは違う筋肉を使いそうなので、自転車で使う筋肉と長距離走る感覚をつかむために、お気に入りのハイテクアイテム「SUUNTO t3」と共に、走りなれた皇居へ行ってきました。
とりあえず40km（皇居8週分）走ってみてわかった事は…
・皇居一周、12分〜15分ぐらい。
・40km 2時間かからないぐらい。平均時速20km以上は出ているらしい。
・20km 2時間ジョギンクで走るより断然楽。SUUNTOの運動レベル4.5（まだ大丈夫)
・でも心拍計を見ると想像以上に心拍が高く、意識してもう少しペースを落とさないと
・思った以上に風を受けて涼しい。それほど汗をかかない。
・手首まわり、二の腕、内腿の筋肉を結構使っている。
・お尻にパットを入れていても、25kmすぎぐらいでお尻が少し痛い。
・消費カロリー1200kcal以上
そんなわけで、舗装路より断然大変な山道100km走ることを考えると、
・筋トレによる手首、二の腕、内腿の筋肉強化は必須。
・とりあえず月間走行200km以上目標。一度は80Km以上走ってみる。
・お尻が痛いのは何かしら対策が必要だ。さてどうしよう。
・レース本番の食糧は3000kcal分ぐらいは確保しないと。
■メンテナンス知識
地道にお勉強中。携帯工具・空気入れとパンク修理道具は買いました。
むむ。タイヤは何インチだっけ、予備のタイヤとチューブ、サイズがわからないと買えないな。チェーンの予備はいるのだろうか。そもそも、チェーンを切らなきゃいけないチェーンの付け替えは練習できなそう。やはりレース中のメンテナンスは経験豊富なT師匠に相談せねば。
さて、初めての100kmマウンテンバイクレース。
どんな体験が待ってるでしょうか。実に楽しみです。
まずは完走だけでも絶対したいな。
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いつかは挑戦してみたいなと思ってました。
ところが、あまりにも早く、無謀にも参加が決まってしまいました。
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このレースを知ったときにはすでに今年の参加申し込みの締切後でした。
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準備期間あと2ヶ月もありません（汗）
そもそも、普通の道路でも自転車で100kmなんてもちろん走ったことがない。
どんなトレーニングをつめばいいのか。
それより、レース途中で、マウンテンバイクがパンクや故障したときに、適切に処置できるメンテナンス知識と、道具とパーツが必要です。山の中で走行不能になったら悲惨な目にあいそうだ。
とりあえず、レースまでに必要な体力と、メンテナンス知識を身につけねば。
■100km走るのに必要な体力を知る
一応今年も東京マラソンで完走してますし、体力には自信があります。
でも、走るのとは違う筋肉を使いそうなので、自転車で使う筋肉と長距離走る感覚をつかむために、お気に入りのハイテクアイテム「SUUNTO t3」と共に、走りなれた皇居へ行ってきました。
とりあえず40km（皇居8週分）走ってみてわかった事は…
・皇居一周、12分〜15分ぐらい。
・40km 2時間かからないぐらい。平均時速20km以上は出ているらしい。
・20km 2時間ジョギンクで走るより断然楽。SUUNTOの運動レベル4.5（まだ大丈夫)
・でも心拍計を見ると想像以上に心拍が高く、意識してもう少しペースを落とさないと
・思った以上に風を受けて涼しい。それほど汗をかかない。
・手首まわり、二の腕、内腿の筋肉を結構使っている。
・お尻にパットを入れていても、25kmすぎぐらいでお尻が少し痛い。
・消費カロリー1200kcal以上
そんなわけで、舗装路より断然大変な山道100km走ることを考えると、
・筋トレによる手首、二の腕、内腿の筋肉強化は必須。
・とりあえず月間走行200km以上目標。一度は80Km以上走ってみる。
・お尻が痛いのは何かしら対策が必要だ。さてどうしよう。
・レース本番の食糧は3000kcal分ぐらいは確保しないと。
■メンテナンス知識
地道にお勉強中。携帯工具・空気入れとパンク修理道具は買いました。
むむ。タイヤは何インチだっけ、予備のタイヤとチューブ、サイズがわからないと買えないな。チェーンの予備はいるのだろうか。そもそも、チェーンを切らなきゃいけないチェーンの付け替えは練習できなそう。やはりレース中のメンテナンスは経験豊富なT師匠に相談せねば。
さて、初めての100kmマウンテンバイクレース。
どんな体験が待ってるでしょうか。実に楽しみです。
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